霧（wù）霾天（tiān）還不戴（dài）口罩（zhào）？小心引發腦卒中！

冬季是霧霾的高發季，在微風或無風的條件下，工廠廢氣、汽車（chē）尾氣等汙（wū）染物容易

沉積在低空，形成（chéng）霧霾。最近，中國不少地區遭遇嚴重霧霾天（tiān）氣，藍天白雲看不（bú）到了，

百米範圍視線受阻。霧霾也一度上升為我（wǒ）們（men）每天關注的（de）熱點。

然而（ér），雖然所有（yǒu）人都在說（shuō）霧霾（mái）不好，但是真正做防護，並且做好防護（hù）的人少之又少（shǎo）。

那麽，你了（le）解霧（wù）霾真正的危害嗎？

多數人可能並不知（zhī）道 PM 是顆粒物（particulate matter）的縮寫（xiě），而 2.5 指其空氣動力（lì）學直徑（jìng）小於或等於 2.5 微米。其（qí）對（duì）人體的（de）危害是全方位的：呼吸係統、心血管係（xì）統、認知功能，甚至對（duì）人的壽命均有（yǒu）直（zhí）接而顯著的影響。最可怕的是，霧霾還會引發腦卒中！

全球70億人（rén）口中，每6秒就有一個人死於腦卒中，而在全球（qiú）3000萬腦卒中病人中，中國病人約占三分之一（yī）！中國腦卒中發病率之所以（yǐ）居高不下，和經濟發展水平（píng）、公眾（zhòng）健康（kāng）意識、霧（wù）霾天（tiān）氣都有關係，年齡越大的患者（zhě）發病幾率（lǜ）越高。

分享一份來自英國醫學（xué）期刊的報道，一（yī）項針對 28 個國家 620 萬患（huàn）者的研究（jiū），結果表明短期內暴露於 PM 2.5 和 PM 10 均顯著增加了卒（zú）中的發生率（lǜ）或死亡率，且 PM 2.5 的危（wēi）害更大，其濃度每增加 10 μg/m^3，卒中的發生率或死亡率增加 1.1%。

從（cóng）這份報告（gào）中，大菠萝导航福建APP下载可以看到1個重點數據：其濃度每增加 10 μg/m^3 ，卒中的發生（shēng）率或死亡率（lǜ）增加 1.1%！而像本周（zhōu）多地達到500爆表的霾，危害就可想而知了。同時，研究表明，空氣中的二氧化（huà）氮、二氧化硫（liú）和一氧（yǎng）化碳也可以不同程度增加卒中的發病（bìng）率。當霧霾（mái）中的病毒、細菌等汙（wū）染物隨呼吸（xī）進入人體血液後，就（jiù）會對血管內皮造成緩慢、持續的傷害，從而（ér）使血管內膜加厚，甚至誘發血管狹（xiá）窄、血壓增高等，進一步影響心腦供血，引起胸悶、氣短（duǎn）、心慌、頭暈等症狀，加大血栓形（xíng）成的可能。

霧霾如此來之洶洶（xiōng），大菠萝导航福建APP下载究竟該如何應對？

1、減少（shǎo）不必要的外出活動！

抵（dǐ）抗力弱的老（lǎo）人兒（ér）童以及患有基礎疾病的易感人群應盡量減少（shǎo）出門，外出時穿長衣、戴口罩防護身體，防止汙染物由口鼻入侵，外出歸來後，應（yīng）立即換掉外出衣物，清（qīng）洗麵部及裸露肌膚，並用棉簽清理鼻腔。

2、口罩才是王道！

戴口罩（zhào）。市麵流行的一些同款（kuǎn）口罩、卡通口罩難以過濾空氣中的粉塵顆（kē）粒。隻有標注（zhù）了 N95 或（huò） N90 的口罩才能對 PM 2.5 起到防護作用，當然 N95 要比 N90 更好。布類口罩需每天清洗並用開水消（xiāo）毒；一次性口罩不要反複使（shǐ）用，避（bì）免帶來二次汙染。

3、空氣淨化（huà）器用起來！

可以根據房間麵積的大小（xiǎo）選擇合適的（de）空氣淨化（huà）器，吸附室內空氣中的可吸入顆粒物。

4、生（shēng）活規律、飲（yǐn）食（shí）養生

兒童和老年人，特別是患有（yǒu）呼吸道、心腦血管疾（jí）病的患者要保持科學的生活規律，避（bì）免（miǎn）過度勞累，多飲水。要注（zhù）意飲食清淡（dàn），少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶、五穀雜糧等食品（pǐn），必要時要補充維生素D。